Síndrome Post Vacacional, ¿Qué es y cómo prevenirlo?
Si al regresar de tus vacaciones te sientes desganado, un poco irritable, con problemas para concentrarte, o te notas acelerado, con dolores musculares y por las noches sufres de insomnio, ¡Tranquilo! Estás padeciendo una patología que es cada vez más frecuente: el Síndrome Post Vacacional.
¿En qué consiste? ¿Cuál es la mejor forma de combatirlo? Este artículo te ayudará a evitar que tus vacaciones terminen con un gusto amargo.
Escribe: Administrador
publicado
valorado por 3 viajeros
15 comentarios
¿En qué consiste?
El Síndrome Post Vacacional, es una patología que se entiende como un malestar generalizado en el individuo debido a la incapacidad de adaptarse a la rutina laboral tras la finalización de las vacaciones. Entre los que lo padecen, es más común encontrar hombres y mujeres de entre 30 y 45 años, ya que los que están por debajo de esta edad tienen mayor capacidad para adecuarse a estas circunstancias. Los síntomas que se generan son tanto psíquicos como físicos: depresión, irritabilidad, cansancio, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros.
¿Por qué se produce?
En las vacaciones nuestros horarios cambian. Sin embargo, esto no nos produce stress, ya que al estar de vacaciones, las actividades se vuelven mucho más agradables, aunque tengamos que levantarnos a la madrugada para hacer alguna excursión. Pero al regresar de las vacaciones, somos conscientes de que nuestros horarios estarán condicionados, y la vuelta al trabajo se convierte en un hecho traumático.También hay que tener en cuenta dos cuestiones: la alimentación y el clima. Durante las vacaciones, solemos tener una alimentación menos estructurada, y al regresar, debemos atenernos a otros horarios a los que ya nos habíamos desacostumbrado. Los cambios de clima también pueden generar que nuestras defensas bajen y que, como consecuencia, estemos más propensos a los malestares de estos días.
Este problema no se da en todas las personas con el mismo grado, incluso hay personas que ni lo sufren. Debido a que estamos hablando de una patología psicológica, son hechos sumamente subjetivos.
La vivencia personal que tengamos con nuestros compañeros de trabajo, la forma en que experimentemos nuestras obligaciones, y la sensación que nos haya quedado después de las vacaciones son los principales argumentos que tenemos que mantener en positivo para no caer en una vuelta a la rutina problemática.Si bien, lo habitual es que este cuadro se extienda por solo unas semanas, es importante conocer cuáles son las precauciones que hay que tener para evitar un indeseado cierre a nuestras vacaciones
¿Cómo prevenirlo?
- Organizar la vuelta a casa de modo de no llegar con el tiempo justo. Es recomendable tener como mínimo dos días de adaptación, así podremos retomar al ritmo habitual sin necesidad de un cambio brusco.
- Evitar regresar al trabajo un día lunes. Esto ayudará a disminuir el impacto psicológico que genera la primera semana laboral después de las vacaciones.
- Siempre que sea posible y que se crea conveniente, repartir el período de vacaciones en dos momentos del año reduce la prolongada espera de las vacaciones, y consecuentemente, el shock que produce la vuelta a la actividad después de un extenso descanso.
- Una vez en el trabajo, tenemos que ser conscientes de que necesitamos reincorporarnos a nuestra labor gradualmente. Es decir, no tratemos de abarcar todas las obligaciones desde el primer día, sino que debemos entender que nuestro rendimiento irá aumentando a medida que pasen los días.
- Pensar positivamente. En vez de lamentarse por los días que faltan para las próximas vacaciones, es recomendable valorar el tiempo que se estuvo de vacaciones, con la certeza de que ese tiempo nos ayudó a recuperar las energías que tanto necesitábamos recuperar.
Salud Trabajo Vacaciones rutina Síndrome Post Vacacional stress
Últimos comentarios
rocha123 dice:
una buena solucion para el que puede, es vivir de vacaciones 
Publicado
Schmerz dice:
Totalmente de acuerdo rocha. Pero bueno, hay que mentalizarse para esto.
Publicado
AbrahamQ dice:
Jajaja... Yo vivo de vacaciones desde julio y para el resto de mi vida. Les puedo decir que se pierde algo del valor de las vacaciones (y de la espera). Para evitarse el stress es mejor asumir la profesión no como una carga, sino como un placer.
Publicado
maria-elizabeth dice:
Cuando regreso de vacaciones, comienzo pensando que mi trabajo me dará la oportunidad de gozar de las proximas y comienzo a planear donde me gustaria ir, busco destinos, opiniones y precios en internet, a soñar con mis proximas y lindas vacaciones. Asi comienzo cada día de trabajo con ganas para terminarlo bien y a vacacionar se ha dicho!!!!!
Publicado
Ross-Medve dice:
Las vacaciones se disfrutan porque nos sacan de las rutinas y no sdan chance de hacer cambios en toda nuestra cotidianidad... nos dejan dormir mas o menos horas, comer mas botanas de todos tipos con los amigos y vivir a otro aire aunque sea por tiempo limitado !!
Publicado
MARCEDIAZ dice:
La mejor manera de evitar el síndrome,para mí,es ponerse a planear las próximas....y mientras,salidas,escapadas,o andar por tu ciudad como si no fueras de ella...
Publicado
dny dice:
me gusta este articulo, lo mejor es como dice abraham, es mejor desarrollar nuestra profesión no como obligación sino como placer, y pensar siempre en las próximas vacaciones, y esforzarnos mejor para que sean mejores, y también los fines de semana salir, disfrutar, y así llevaremos nuestra vida con agrado.
Publicado
ensamires dice:
Que buen artículo, aprendí bastante, yo sufro de ese mal ,pero peor como me lo describes. Mil gracias
Publicado
Jopero dice:
jaja.. yo sufro tambien de este mal, muy lindos comentarios pero en especial la de marcediaz...gracias
Publicado
aida10 dice:
Para mi lo mejor es tener una actitud positiva en todo, tener la ilusión del otro dia , planificar fines de semana cortos,a mi en lo personal las vacaciones me dan mas fuerza, comparto lo que dice dny
Publicado
botalon dice:
Muy interesante el artículo, si bien es cierto que las vacaciones deben representar un placer, considero que se debería cultivar el hecho de darle el valor que le corresponde a cada situación. Aprendamos también a amar las cosas que hacemos cotidianamente y verán como el mundo se convierte en uno mejor...
Publicado
mallmoon dice:
Que información tan más acertada, y que bueno que la recibo justo a tiempo antes de regresar a la escuela...tal vez digan que es mas probable que la padezcan los adultos, pero yo tengo 15 años y vaya que la sufro...por suerte ya se como libararme de este tedioso sindrome, GRACIAS!!!
Publicado
aleviajera dice:
interesante la informacion, pues llegue hace dos semanas y tengo una leve sensacion de querer devolverme!!! ... sin embargo es muy cierto lo que comentan, porque lo mejor es tomar el trabajo con disfrute y comenzar a soñar con las próximas vacaciones, yo ya comencé y las veo cerca!! es decir el trabajo esta orientado a los días de vacaciones antes de finalizar el año! ánimo a quienes aun no se reponen de este síndrome!
Publicado
Reiina dice:
Por eso yo... me tomo vacaciones de las vacaciones!!!! jajajajaja. Dicen los que sabes que uno siempre vuelve al primer amor... yo vuelvo a Polonio.
Publicado
guillermonqn dice:
Ufff, nunca sufro tanto como cuando vuelvo de vacaciones. Este ultimo año viajé al amazonas y el regreso fue traumatico. Estuve a punto de dejar todo en mi ciudad y regresar a brasil. Por suerte me tome un tiempo para "enfriar" mis ideas y emociones y loggré aplacar ese monstruo. Ahora soy un burgués mas, sentado frente a una computadora, con una camisa y zapatos, adaptado a este sistema automatico de trabajo, y allá quedó la selva con sus aves, sus aguas, sus colores y olores. Me voy a servir un cafe con leche y a seguir disfrutando de mi trabajo de papeles, numeros y computadoras, ahh, que placer.
Saludos a todos y a seguir viajando que es hermoso!
Publicado
Para publicar un comentario, regístrate GRATIS o inicia sesión aquí
