Consejos para practicar esquí

La sensación de deslizarte entre hermosos paisajes es indescriptible con palabras y sólo pueden saber de qué se trata quienes ya lo han vivido alguna vez. Aunque a veces los primeros pasos (o segundos y terceros) podrían ser algo complicados, sobre todo si no cuentas con toda la información necesaria. Pero no te preocupes, en este artículo está todo lo que tienes que saber.

Antes del viaje

¿Todo el día frente a la PC? Las personas que llevan una vida sedentaria en su ciudad tienen una más alta probabilidad de sufrir lesiones que aquellos que realizan deportes habitualmente. Si ya estás acostumbrado a pasártelas en el sillón, aún puedes prepararte un poco antes de viajar.
Realizar cuatro a seis semanas de gimnasia previamente al viaje es una buena opción. Lo más importante es que haya ejercicios aeróbicos, especialmente todo lo que fortalezca tus piernas. Existen incluso entrenamientos que imitan la práctica del esquí sobre unas plataformas. Es más efectivo porque te va acostumbrando al tipo de movimientos que deberás realizar pero no estrictamente necesario.

El equipo

Los esquís más anchos que desarrollan ciertas marcas son especialmente recomendados para los poco experimentados. Estos permiten más estabilidad y menos velocidad para cuando estás aprendiendo. Las botas deben poder ajustarse de manera que no se eleve el talón dentro.

La ropa impermeable debe ser cómoda, ni muy amplia para que no se enganche, pero tampoco ajustada; así te dará buena movilidad. Es recomendable que estés bien abrigado para que tus músculos no estén fríos; importante al emprender cualquier actividad deportiva.

Además, debes contar con un gorro para los días nublados o ventosos, anteojos de muy buena protección contra el sol. También tendrías que usar guantes especiales para nieve para que tus manos no se mojen ni se enfríen. Si alguna vez te has golpeado levemente pero con los dedos fríos, sabrás por qué esto es muy importante.

Preparándonos para comenzar

Averigua cuáles son los sitios recomendados en la ciudad según el nivel de dificultad que quieras tomar y la posibilidad de tomar clases.

No lo olvides: aunque sientas frío, aún si el cielo está repleto de nubes, debes cuidarte del sol. Usa un filtro acorde a tu tipo de piel. El resplandor reflejado sobre la nieve hace que puedas sufrir quemaduras, incluso sin darte cuenta en el momento.

Ya tienes toda la indumentaria adecuada. Ahora debes colocar adecuadamente los esquís en tu bota; la fijación dependerá de tu peso y de tu nivel de habilidad. El distribuidor del equipo podrá asesorarte para que puedas adaptarla a tu necesidad. De todas maneras, en general es mejor que no esté demasiado ajustada en caso de principiantes para que al caer no te duelan las piernas.

Por otro lado, no amarres los bastones a tus muñecas. Puede ser un poco aburrido ir a recogerlas varias veces, pero será peor tener dolores o incluso lesiones en el hombro si es que los bastones se enganchan y te dan tirones en los brazos. Unos 20 minutos de precalentamiento te harán sentir más cómodo al comenzar. Mejor tomar las precauciones primero para luego solo disfrutar.

¡Esquiando!

Es recomendable comenzar con bajadas suaves para aprender si eres novato o para hacer estiramientos previos a las más pronunciadas si eres experimentado. Una vez que sientas que has tomado el ritmo, puedes empezar a esquiar por otros lugares. Luego de un rato de práctica, toma todos los descansos que necesites. Hará más placentero el día completo.

Para deslizarse, el secreto es llevar el peso del cuerpo según la dirección que quieras dar ¡Atención! Visualiza el lugar hacia donde te diriges. Inclínate hacia delante para poder avanzar, con el cuerpo levemente relajado y las rodillas flexionadas. Ladéate hacia el costado al que quieras doblar.
Cuando debas frenar, flexiona aún más las rodillas y pon las puntas de tus pies hacia dentro, es decir, haciendo que los esquís se junten en la parte de adelante y se separen en la de atrás. Hacer giros poco bruscos ayuda a poder mantener los esquís paralelos por más tiempo. Los bastones deben ser clavados en la nieve hacia delante, entre la punta del esquí y el comienzo de tu bota.

Finalmente, el último consejo: ¡aprovecha la diversión! Sea solo o acompañado, ríete de las caídas y disfruta mientras aprendes y mejoras tu técnica.